TransformMate - твой тренер в кармане.
Он поможет тебе получить максимум от занятий в тренажерном зале.
Выбирай готовую тренировочную программу или создавай свою, используя библиотеку из 500+ упражнений. Планируй свои тренировки, и фиксируй прогресс в дневнике. Достигай лучших результатов!
Мы создали для тебя приложение с облегченным и интуитивно понятным функционалом:
- подбор тренировочной программы, исходя из твои параметров и целей
- создание, планирование и запись собственных тренировок
- возможность поделиться тренировкой
- регулярно пополняемая библиотека упражнений с видеогайдами по технике выполнения
- подбор упражнений для любой мышечной группы
TransformMate непрерывно совершенствуется, развивается и дополняется, чтобы стать самым удобным приложением для тренинга.
В ближайшем будущем в нем появятся:
- еще больше упражнений в библиотеке
- отслеживание параметров тела и тренировочного прогресса
- возможность создания не только отдельных тренировок, но и тренировочных программ
- функционал по замене упражнения в тренировке на альтернативное, на случай, если в зале нет необходимого оборудования
А пока подробнее о том, что ты можешь сделать в TransformMate уже сейчас:
1. Выбирай тренировочную программу, которая подойдет именно тебе.
- Все программы составлены экспертами TransformMate на основании последних научных исследований в области физиологии и тренинга.
- В приложении ты найдешь как бодибилдинг программы (фокус на мышечную гипертрофию), так и программы гибридного тренинга (сочетание гипертрофии, развития силы, выносливости, навыков тяжелой атлетики и гимнастики).
- Ты можешь выбрать программу, исходя из своего уровня подготовки, количества тренировочных дней в неделю и желаемого акцента на ту или иную мышечную группу.
- На тренировке ты будешь знать досконально, что тебе нужно выполнить: список упражнений, количество подходов и повторений. Вся программа, тренировочная неделя, тренировка и упражнения сопровождаются комментариями экспертов.
2. Составляй свой индивидуальный тренировочный план
Ты можешь создавать тренировки буквально за несколько минут:
- выбирай упражнения на необходимые группы мышц из библиотеки или добавляй свои
- вноси плановые подходы, веса и повторения
- задавай нужный тебе порядок, объединяй упражнения в суперсеты и трисеты
- планируй свои занятия в тренажерном зале на день, неделю и месяц вперед при помощи календаря тренировок
3. Легко подбирай упражнения и прокачивай технику выполнения
Библиотека упражнений TransformMate регулярно пополняется и уже включает более 500 упражнений.
Все упражнения распределены по мышечным группам, что облегчает подбор во время составления тренировки.
В карточке каждого упражнения есть необходимое оборудование, текстовая инструкция и, самое главное, наш видеогайд.
Видеогайд - это не просто ролик с демонстрацией упражнения, видеогайд - это еще и понятные детальные пояснения, которые помогут тебе разобраться в технике:
- каким должно быть положение тела при выполнении упражнения
- куда направлен акцент
- какая должна быть амплитуда движения
Все это для того, чтобы ты мог(ла) выполнить упражнение наиболее эффективно и с минимальным риском травм.
4. Фиксируй результаты тренировок и ставь новые амбициозные цели
Отмечай выполненные упражнения, записывай вес, подходы, время выполнения и другие параметры прямо в процессе тренировки.
Анализируй свои достижения, ставь новые задачи на следующую тренировку и достигай своих целей!